4 nenáročné a zábavné způsoby pohybu

To, jak velký má pohyb vliv na zdraví a kondici určitě víte. Ne každý je ale fanouškem posiloven, fitcenter a dalších zařízení, kde se lidé obvykle hromadně věnují různým typům cvičení. Někoho mohou ve sportu blokovat fyzické indispozice, jiní mají jen nedostatek času. Určitě vás potěší několik příjemných tipů, které podpoří kondici bez většího úsilí a zároveň vám nebudou krást přespříliš drahocenného volného času.

Přidejte pěší chůzi
Obujte pohodlné boty a rozvrhněte čas tak, aby vás do cíle donesly vlastní nohy. Střídání rychlejší a odpočinkové chůze má mj. pozitivní vliv na krevní tlak a delší chůze buduje vytrvalost. Díky chůzi navíc možná objevíte spoustou nových věcí, protože získáte větší kontakt s okolím.

Vynechte výtah a eskalátor
Ať se schody stanou vaší každodenní výzvou! Pro větší motivaci počty schodů počítejte a představujte si, o kolik se při každém výstupu zpevní vaše stehna a pozadí. Věděli jste, že chůzí do schodů můžete dokonce spálit více kalorií než během?

Užívejte si procházky
Pěkné počasí přímo vybízí k pobytu venku až do večerních hodin, tak přizvěte drahou polovičku nebo kamarády na procházku, spojenou třeba s piknikem v přírodě. Pokud máte čtyřnohého přítele, není co řešit - věnujte se společným výletům co nejvíce. Místo sezení doma u televize se vydejte do parku, lesa nebo třeba jen na procházku po městě.

Zkrášlujte okolí
Věřte, že i běžnými aktivitami typu úklid, osazování záhonku nebo sekání trávníku prokážete tělu službu v podobě posílení a protažení svalů. Při pohybu vždy myslete na zpevněné břicho a záda. Bonus je v takovém případě dvojnásobný - vylepšíte kondici, plus zahrádku či obydlí.