Fit s Luciou: cviky na červenec

Každý měsíc vám přinášíme v seriálu Fit s Luciou sadu několika cviků, díky nimž uděláte něco pro svoji kondici. V červenci využijeme pěkného počasí a zapojíme do cvičení i děti. Bude to zábava!


Zkouška důvěry
• Dítko postavím nohama na svá stehna a držíme se za ruce.
• Pomalu se snažíme provést pohyb, jako kdybychom si chtěli sednout.
• Tato pozice je sama o sobě velmi dobrý cvik pro celé tělo.
• Snažím se v pozici vydržet co možná nejdéle.
• Cvik opakuji, dokud to baví dítko.


Dřepy se zábavným závažím
• Zábavné závaží v podobě dítěte si posadím za krk a držím jej za ruce.
• S touto zátěží držím stabilitu a přitom dělám široké dřepy.
• Stačí malý pohyb dolů a věřte, že již po pár opakováních cítím účinky.
• Počet opakování závisí na váze usměvavého závaží a mé aktuální kondice.


Trakař
• Opráším vzpomínky na dětství, na trakař jsme si hrávali třeba na hodinách tělocviku.
• Procvičím svalstvo dětí i své.

Ostatní cviky v tomto seriálu najdete zde.