Fit s Luciou: cviky na říjen

Každý měsíc vám přinášíme několik cviků, díky nimž uděláte něco pro svoji kondici. V říjnu si vyzkoušíte cviky třeba přímo ve své kanceláři či pracovně.




Podřep na židli
Změna polohy při práci na počítači má velký význam pro zdraví a také podporuje pozornost a čilost. Toto "sezení-nesezení" má význam i pro trávení, zdraví zad, stav kloubů, šlach a svalů.




Turecký sed proti bolesti za krkem
Tento cvik je určen k protažení oblasti zad, krku a hlavy. V tureckém sedu si s hlubokým nádechem jemně zatlačte hlavu do dlaně a s výdechem krk uvolněte. Cvik opakujte pětkrát na každou stranu, a to i diagonálně.




Cvik proti tenisovému loktu
Postavte se ke stolu. Polote ruku na stůl dlaní nahoru a konečky prstů směřujícími ke stehnům. Loketní jamku tím pádem vytočíte směrem dopředu. Můžete si pomoci druhou rukou. Tuto pozici udržte po dobu několik vteřin pro každou ruku. Je to bezvadný cvik pro lidi pracující na počítači, s chytrým telefonem či s tabletem. Ideální je si takto zacvičit párkrát během dne.