Letní pitný režim

Dospělý člověk by měl denně přijmout dva až 2,5 litru tekutin. V létě na nás ale svítí sluníčko, hodně se potíme a spoustu tekutin z těla vylučujeme, abychom se ochladili. Měli bychom tedy dbát na pravidelný přísun vody, abychom nebyli dehydratovaní a neuhnali si například úpal.

Voda tvoří většinu lidského těla, a proto bychom ji měli přijímat neustále. Pít zkrátka musíme a měli bychom dbát na to, aby pitný režim dodržovaly nejen naše děti, ale i my samotní. Tekutiny doplňujeme pitím, ale i jídlem, proto je dobré jíst v létě melouny, pomeranče a další ovoce, které sice žízeň neuhasí, ale tekutinami nás zásobí. Vhod přijdou například i polévky a zeleninové saláty.

Horké počasí vybízí ke konzumaci vychlazených nápojů. Oblíbené jsou ledové čaje a nápoje s kostkami ledu. To ale může být zrádné. Teplota nápoje by se totiž neměla příliš lišit od teploty našeho těla. V opačném případě totiž organismus musí vynaložit obrovské množství energie, aby vyrovnal vzniklý rozdíl, a je to pro něj zbytečná zátěž navíc.

Nejlepší je v létě pít obyčejnou vodu, případně slabý bylinkový čaj, ředěné ovocné džusy či občas jemně perlivou minerálku.  

Dospělý člověk by měl přijmout přibližně 1,5 litru tekutin pitím a 800 mililitrů v rámci stravy. Seniorům stačí pitím přijmout 1,3 litru a dětem 900 mililitrů. Ty nejmenší, tedy děti do tří let, zásobujte denně 800 mililitry vody a k tomu 300 mililitry v rámci stravy.