Udržte si rovnováhu

Celkový pocit pohody je ryze subjektivní záležitost. Dost často však úprava životosprávy vyřeší mnohé z projevů, které někteří lidé zbytečně považují za přirozenou součást svých uspěchaných životů. Využijte začátek roku jako symbolický start nové životní etapy a rozlučte se s únavou, pobolíváním kloubů a neposedným trávením. Uvidíte, že to stojí za to.

Naše těla jsou zvyklá se každodenně vypořádat s tím, co sníme, kolik toho naspíme a jak moc sportujeme a stresujeme se. Ve zdravém i nezdravém životním stylu totiž najdeme mnoho vlivů, které mají lví podíl na výsledné acidobazické rovnováze v těle. Ať už kyseliny vznikají jako následek intenzivního sportování nebo jednotvárného jídelníčku stojícího na horentním množství kávy a masa, je třeba je neutralizovat. Jedním z produktů Nahrin, které tělu mohou dodat potřebné minerály a stopové prvky (jako jsou vápník, hořčík, selen, železo, zinek, měď, mangan a draslík), je směs Basico. Ta je dostupná jak ve formě rozpustného prášku nebo ve formě tablet.

Drahocenné teplo
V zimních měsících se vyplatí naše těla podpořit v udržení tepelného komfortu, jakkoliv je to možné. Tedy nic proti otužování, které je zdraví prospěšné, byť jeho začátky mohou být nepříjemné a nevyhovuje úplně všem. Naprostým základem je dostatek spánku a zohlednění tohoto náročného ročního období v rámci jídelníčku. A tedy:

• jste-li zvyklí snídat studené jogurty a džusy, nahraďte je v zimě teplými kašemi oslazenými medem či sušeným ovocem,
• den začínejte teplým čajem a kávou si udělejte radost až později,
• zeleninu konzumujte častěji tepelně upravenou nebo kvašenou, ta syrová je také zdravá, ale ochlazuje a hůře se tráví,
• naše babičky nedaly dopustit na kysané zelí a křížaly – lokální zdroj vitaminů a vlákniny, sušené švestky jsou navíc skvělý pamlsek,
• polévka je grunt, poslouží jako lehká večeře, zahřeje a dodá tělu tekutiny, husté polévky mohou být pro osoby pracující v kanceláři plnohodnotným a lehce stravitelným obědem,
• drobná sladká tečka po obědě není prohřešek, naopak – tělo potřebuje energii na trávení i udržení tepelného komfortu, vydáte-li se odpoledne ven,
• využívejte v pokrmech a nápojích koření, které přirozeně prohřívá, například zázvor, skořici, hřebíček nebo chilli.

Štěstí přeje odpočatým
Vyžaduje to trochu vůle, ale vyplatí se nenechat se zlákat zdánlivě účinným řešením v podobě ukrajování hodin ze spánku. Nejen prací je člověk živ, v dnešní rychlé době je třeba o sebe pečovat, hodit občas starosti za hlavu a jednoduše „to zalomit“ nebo aktivně se věnovat odpočinku, který bude vhodným protipólem toho druhu námahy, který v profesním životě převažuje. Bílé límečky by si tedy měly najít například vhodný sport a rozhýbat tělo ztuhlé z dlouhého zírání do monitoru. Pracantům, kteří neví, kdy přestat, se pak sluší připomenout Paretovo pravidlo popisující vztah mezi 20 % aktivit a 80 % výsledků.